러닝 끝나고 바로 샤워? 저도 예전엔 그랬는데, 딱 10분만 더 쓰면 다음 날 다리가 훨씬 가벼워집니다. 흔히 러닝 전 동적 스트레칭, 러닝 후 정적 스트레칭이라는 말 들어 보셨죠?? 오늘은 러닝 후 루틴에 대하여 알아보겠습니다. 🧭 왜 “러닝 후 루틴”이 필요할까? 🫀 쿨다운은 회복 스위치 달리기를 멈추면 심박수가 바로 떨어지진 않아요. 5–10분의 가벼운 쿨다운(걷기·천천히 조깅) 은 … “러닝 후 회복 스트레칭 루틴” 계속 읽기